Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir.
Hamilelikte pilates yapılması;
- Pelvik taban kaslarının kuvvetlendirilmesi bu bölgenin farkındalığının artmasına yardımcı olur. Vücut farkındalığını arttırır ve vajinal doğuma hazırlar.
- Skolyoz, bel-boyun fıtığı, kas-iskelet sistemi problemleri olan gebelere güvenilir bir egzersizdir.
- İdrar kaçırma problemlerinin önüne geçilir.
- Bel-boyun ağrı şikayetleri en aza indirilir. Omurganın nötral dizilimi korunur.
- Ağrıyı azaltır.
- Mental ve fiziksel bir iyilik hali yaratır. Zihinsel farkındalık ve odaklanma prensipleri gevşemeyi kolaylaştırır, uyku problemlerini düzeltir, daha dinç ve kaliteli bir günlük yaşam sunar.
- Dalgalanan hormonal denge sonucu oluşabilecek stres, anksiyete ve duygudurum bozukluklarının önüne geçer.
- İçerdiği nefes kontrolü sayesinde doğumda nefes kontrolünü kolaylaştırır, daha rahat ve kolay bir doğum ortamı yaratır.
- Doğum sonrası vücudun toparlanmasını hızlandırır.
- Doğum sonrası cinsel yaşama geçişi hızlandırır.
Sonuç olarak fizyoterapist eşliğinde yapılan Pilates egzersizleri, konforlu bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlayıp, doğum sürecini ve doğum sonrası toparlanmanızı kolaylaştıran yararlı ve güvenli bir egzersiz modelidir.